Les omégas 3, un allié de la perte de poids

Durant des années, toutes les graisses ont été montrées du doigts, qu’elles soient bonnes ou néfastes pour la santé.

Lorsque l’on souhaite perdre du poids, on a tendance à réduire l’apport énergétique, en sucres et en graisses. Certes, l’idée de base est correcte. Cependant, il reste indispensable de consommer tout de même suffisamment d’acides gras.


Le rôle des Omégas 3


Faisons aujourd’hui le point sur les omégas 3 qui sont un précieux allié de la perte de poids et qui interviennent dans de nombreuses fonctions corporelles :

  • Ils fluidifient le sang

  • Ils favorisent un bon équilibre hydrique des tissus

  • Ils soutiennent les fonctions cérébrales

  • Ils préviennent les caillots sanguins

  • Ils réduisent les triglycérides

  • Ils constituent d’excellents ANTI-INFLAMMATOIRES NATURELS, permettant souvent de pallier aux anti-inflammatoires pharmaceutiques

  • Ils favorisent les échanges membranaires des cellules

  • Ils tendent à diminuer la déprime

  • Ils rendent la peau moins sèche

  • Ils soutiennent le déstockage

Intéressons-nous d’un peu plus près à ces fameux omégas 3 car souvent, les apports dans l’alimentation sont insuffisants. Nous avons observé que la plupart du temps, un meilleur équilibre hydrique, une réduction considérable des inflammations ainsi qu'une perte pondérale plus importante sont visibles chez les personnes qui augmentent leur consommation d'Omégas 3 via l’alimentation et/ou celle qui sont supplémentées de manière adéquate.

Logique, puisqu’ils favorisent les échanges entre les membranes cellulaires. Ainsi, l’eau mais aussi les graisses circulent plus facilement et le déstockage des graisses se fait plus aisément. En résumé….pour avoir suffisamment d’omégas 3 :

  • Consommer 2 fois par semaine du poisson gras : saumon, thon, hareng…

  • Consommer 1 cuillère à soupe de fruits oléagineux par jour : noix, noisettes, amandes, noix de cajou

  • Ajouter chaque jour 1 à 2 cuillères à café de graines de chia, graines de lin dans les salades, sur les légumes

  • Penser à l’huile de lin, de noix, de caméline pour les sauces à salade


Complémentation


En période d’inflammation ou de désir de perte de poids ou en cas de non-consommation régulière d’omégas 3 dans l’alimentation, en supplémentation, prendre 2 gélules d'omégas 3 que vous trouvez

.


A vous de jouer !

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